Trẻ dưới 5 tuổi xem màn hình bao lâu là đủ? Khuyến nghị của WHO theo độ tuổi

Theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới), trẻ dưới 2 tuổi không nên xem màn hình. Trẻ từ 2 đến 4 tuổi xem không quá 1 giờ mỗi ngày, và càng ít càng tốt.

Khuyến nghị này nằm trong hướng dẫn năm 2019 của WHO dành cho trẻ dưới 5 tuổi. Hướng dẫn đề cập cả vận động, thời gian ngồi yên và giấc ngủ. Theo WHO, bé cần một ngày 24 giờ cân bằng: vận động nhiều, ngồi xem màn hình ít và ngủ đủ.

Khuyến nghị của WHO theo từng độ tuổi

Trẻ dưới 1 tuổi

• Màn hình: không khuyến nghị cho xem.
• Vận động: nhiều lần trong ngày, nhất là chơi trên sàn cùng người lớn. Bé chưa biết bò nên được nằm sấp ít nhất 30 phút mỗi ngày, chia nhiều lần khi bé thức.
• Không gò bó lâu: không để bé ngồi xe đẩy, ghế ăn hay địu quá 1 giờ liền.
• Giấc ngủ: bé 0 đến 3 tháng ngủ 14 đến 17 giờ mỗi ngày. Bé 4 đến 11 tháng ngủ 12 đến 16 giờ, tính cả giấc ngủ ngày.

Trẻ 1 đến 2 tuổi

• Màn hình: trẻ 1 tuổi không nên xem. Trẻ 2 tuổi xem không quá 1 giờ mỗi ngày, càng ít càng tốt.
• Vận động: ít nhất 180 phút mỗi ngày với nhiều kiểu vận động khác nhau, rải rác trong ngày.
• Giấc ngủ: 11 đến 14 giờ, tính cả giấc ngủ ngày, giờ ngủ và giờ dậy đều đặn.

Trẻ 3 đến 4 tuổi

• Màn hình: không quá 1 giờ mỗi ngày, càng ít càng tốt.
• Vận động: ít nhất 180 phút mỗi ngày, trong đó ít nhất 60 phút vận động vừa đến mạnh. Đó là những hoạt động như chạy nhảy, khiến bé thở nhanh hơn.
• Giấc ngủ: 10 đến 13 giờ, có thể gồm một giấc ngủ trưa.

Thời gian màn hình được tính thế nào?

WHO gọi đây là thời gian ngồi xem màn hình, ví dụ xem ti vi, xem video hay chơi trò chơi trên máy tính. Trong lúc đó, bé ngồi yên một chỗ và hầu như không vận động.

AAP (Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ) lưu ý: xem trên ti vi, điện thoại hay máy tính đều được tính như nhau. Gọi video với ông bà, người thân ở xa là trường hợp AAP xem là chấp nhận được.

Ti vi bật làm nền, dù bé không xem, cũng ảnh hưởng tới bé. Theo AAP, bình thường cha mẹ nói khoảng 940 từ mỗi giờ khi ở cạnh trẻ. Khi ti vi bật, con số này giảm đi khoảng 770 từ.

Vì sao trẻ nhỏ cần ít màn hình, nhiều vận động?

Theo WHO, làm theo các khuyến nghị này trong 5 năm đầu gắn với sự phát triển vận động và nhận thức tốt hơn. Trẻ cũng điều chỉnh cảm xúc tốt hơn, có lợi cho tim mạch, xương và ít bị chấn thương hơn.

WHO cũng cho biết có thể thay thời gian bị gò bó hay ngồi xem màn hình bằng vận động. Việc này mang thêm lợi ích cho sức khỏe, miễn là bé vẫn ngủ đủ giấc.

AAP giải thích rằng não của trẻ cần khoảng 18 tháng mới kết nối được hình ảnh trên màn hình với đồ vật thật. Trẻ nhỏ cần tương tác với người thật: được chạm, cầm, ném đồ vật và nghe người thân trò chuyện.

Gợi ý giúp bé bớt màn hình mà vẫn vui

• Đọc sách, kể chuyện mỗi ngày: đây là hoạt động WHO khuyến khích khi bé ngồi yên.
• Chơi trên sàn: cho bé bò, lăn, xếp khối, đẩy đồ chơi. Với bé lớn hơn, cho chạy nhảy, đá bóng ngoài trời.
• Cùng bé làm việc nhà nhỏ: nhặt rau, gõ nồi khi mẹ nấu ăn. AAP cho rằng những việc thường ngày này giúp bé học hỏi nhiều hơn màn hình.
• Tắt ti vi khi không ai xem: tránh để ti vi bật làm nền cả ngày.
• Bữa ăn không màn hình: AAP khuyên cả nhà ăn cùng nhau, tắt ti vi và cất điện thoại.

Nếu bé đang xem nhiều hơn khuyến nghị

Nhiều gia đình thấy khó giảm thời gian màn hình ngay lập tức. Mẹ có thể giảm dần từng chút, đồng thời chuẩn bị sẵn các trò chơi khác để thay thế.

• Hẹn trước với bé thời điểm xem và thời gian xem, giữ đều mỗi ngày.
• Chọn nội dung phù hợp lứa tuổi. AAP gợi ý chọn chương trình được làm ra để dạy bé ngôn ngữ, số đếm hay cách giải quyết vấn đề.
• Bố mẹ cũng hạn chế dùng điện thoại khi chơi cùng con.

Nếu mẹ lo bé chậm nói hoặc phát triển chậm hơn các bạn cùng tuổi, hãy cho bé đi khám. Bác sĩ sẽ đánh giá sự phát triển của bé và tư vấn cách hỗ trợ phù hợp.