Dinh dưỡng trước mang thai

Không có lượng rượu bia nào được coi là an toàn khi đang cố có thai. Vợ nên bỏ hẳn rượu bia, thuốc lá từ khi định có con, chồng bỏ cùng để bảo vệ cả nhà.

Dinh dưỡng trước mang thai5 giờ trướcThẩm định: BS. Mai Giáng Khuê (Kate Mai)

I-ốt giúp tuyến giáp làm ra hormone cần cho não bé phát triển. Dùng muối i-ốt hằng ngày và ăn đa dạng là cách đơn giản để mẹ đủ i-ốt trước và trong thai kỳ.

Dinh dưỡng trước mang thai5 giờ trướcThẩm định: BS. Mai Giáng Khuê (Kate Mai)

Thiếu sắt là nguyên nhân thiếu máu hay gặp ở phụ nữ. Bộ Y tế khuyên xét nghiệm công thức máu và uống sắt ít nhất 3 tháng trước khi có thai.

Dinh dưỡng trước mang thai5 giờ trướcThẩm định: BS. Mai Giáng Khuê (Kate Mai)

Rau lá xanh đậm, bông cải xanh, măng tây, các loại đậu là nguồn folate tự nhiên dễ tìm. Ăn đủ folate rất tốt, nhưng mẹ vẫn cần uống axit folic theo khuyến nghị.

Dinh dưỡng trước mang thai5 giờ trướcThẩm định: BS. Mai Giáng Khuê (Kate Mai)

Thiếu cân hay thừa cân đều có thể khiến việc có thai khó hơn và tăng nguy cơ khi mang thai. Đưa cân nặng về mức hợp lý là bước chuẩn bị quan trọng.

Dinh dưỡng trước mang thai23 giờ trướcThẩm định: BS. Mai Giáng Khuê (Kate Mai)

Bữa ăn đủ chất trước khi có thai giúp cả bố và mẹ khỏe hơn. Mẹ cần chú ý axit folic, sắt, i-ốt; bố cần ăn uống cân bằng, giữ cân nặng hợp lý và bỏ rượu bia.

Dinh dưỡng trước mang thai23 giờ trướcThẩm định: BS. Mai Giáng Khuê (Kate Mai)

Tinh trùng mới cần khoảng 3 tháng để hình thành. Bố thay đổi thói quen từ sớm sẽ giúp hai vợ chồng chuẩn bị tốt hơn cho việc có con.

Dinh dưỡng trước mang thai23 giờ trướcThẩm định: BS. Mai Giáng Khuê (Kate Mai)